DECÁLOGO PARA MEJORAR LA ARTROSIS

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September 10, 2013

¿Sabéis que la artrosis afecta en España a 7 millones de personas?.¿Sabéis que no es una enfermedad propia de la vejez?.¿Sabéis que puede aparecer a cualquier edad?.

La sociedad española de reumatología ha elaborado un decálogo para que los enfermos conozcan mejor su enfermedad y mejoren su calidad de vida .

Os lo voy a resumir , aunque ya de casi todo hemos hablado en este blog .

El decálogo consiste en :

  • Mantener un peso corporal adecuado
  • Calor y frío . El calor seco que sobre la articulación afectada aliviará el dolor y relaja la musculatura . Y el frío que aliviará cuando se produzca un brote inflamatorio agudo .
  • Medicación , que nos lo aconsejará el especialista , entre ellos , analgésicos , antiinflamatorios , geles y cremas , fármacos que frenen la degradación de la articulación , infiltraciones locales…
  • Buenos hábitos posturales (habrá que utilizar un buen colchón)
  • Ejercicio suave , como el taichi , Pilates , yoga…
  • Reposo
  • No sobrecargar la articulación
  • Calzado adecuado
  • Balnearios y spas
  • Mantener una actitud positiva .

Y es fundamental para frenar la artrosis y cuidar nuestras articulaciones , visitar al fisioterapeuta , que nos ayudará a mantener en perfecto estado nuestra musculatura , articulaciones y tendones .

Espero os haya ayudado .

 

 

Higiene de vida para prevenir el dolor en las articulaciones

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February 6, 2012

Siempre que aparece el dolor, es fundamental buscar su origen, para poder actuar sobre la causa y aplicar el tratamiento adecuado. A pesar de esto, existen algunas recomendaciones generales que pueden aliviar un dolor en las articulaciones.

Siempre que el dolor no esté causado por artritis, los siguientes consejos pueden ser muy útiles:

- Aplicar baños de agua tibia y masajes

- Practicar ejercicio regularmente. El yoga y los ejercicios de estiramiento son muy recomendables.

- Higiene postural: No cruces las piernas al sentarse, pues reduce la circulación y hace que la espalda pierda su alineación. Es importante mantener la espalda recta, especialmente si se pasan muchas horas sentado.

- Dejar de fumar. Eso es siempre recomendable

- Olvidar el dolor: Intentar concentrarse en las tareas y ocupaciones del día a día y desviar la atención del dolor.

- La fitoterapia ofrece remedios naturales interesantes, como el harpagofito, del que ya hemos hablado. Pedir información siempre en la farmacia.

- Si el dolor es persistente, se puede recurrir a medicamentos antiinflamatorios para aliviarlo, pero siempre hay que consultar esta decisión con el médico.

Harpagofito

Harpagofito