ARTRITIS DE RODILLA EN LOS CORREDORES

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September 24, 2013

Esta vida que llevamos llena de estrés , de energía negativa , de poco tiempo ,…algunos intentan reducir los efectos adversos de este estilo de vida , corriendo , sintiendo el aire libre , desconectando y evadiéndonos del día a día .

Esto está fenomenal, pero hay un gran problema. Cuando el corredor es novato, seguro que ha tenido molestias en las rodillas alguna vez, sobre todo al principio ¿CÚAL ES LA CAUSA?, pues que las rodillas hacen un esfuerzo 5 veces mayor cuando corremos que cuando andamos. Además , a diferencia de los animales de cuatro patas , en el que la energía gastada en el desplazamiento es la misma andando que corriendo , en el hombre , consumimos 5 veces más energía corriendo que andando . Y esto es debido a nuestra adaptación a animal bípedo erguido y por lo tanto a nuestras rodillas .

Si observamos a un corredor vemos que sus rodillas se flexionan más al correr que al andar, por lo que la fuerza generada por los extensores de las rodillas y el trabajo realizado por los músculos cuádriceps es cinco veces mayor, lo que supone un gasto de energía mayor . En este movimiento también está implicada la articulación de la cadera y los tobillos , pero ninguna de estas articulaciones sufren tanto como las rodillas .

El corredor por lo tanto puede sufrir de artritis o tendinitis , entre otras patologías osteoarticulares . Por eso , el corredor novato ,debería antes fortalecer las rodillas . Y para prevenir efectos adversos , podría tomar suplementos para ayudar a regenerar o frenar el desgaste de la articulación , como glucosamina y sulfato de condroitina y para aliviar el dolor articular , antiinflamatorios naturales como el harpagofito .

En estos últimos tiempos , se ha observado que la utilización de glucosamina y sulfato de condroitina ha sufrido un rápido incremento . Y según los estudios GAIT , puede ayudar a prevenir la artritis y el desgaste de la articulación .

 

¿ERES CORREDOR?,¿TIENES MOLESTÍAS DE RODILLA? , ¿QUÉ HACES PARA ALIVIAR EL DOLOR?

EFECTOS ADVERSOS DEL ESGUINCE DE TOBILLO

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May 31, 2013

El tobillo es una articulación muy compleja en la que los ligamentos y los huesos que la componen desempeñan un papel importante y resultan elementos inseparables. Es una articulación de carga y está expuesto a fuerzas que en determinadas situaciones exceden desde 1,25 hasta 5,5 veces el peso corporal .

Su diseño anatómico y funciones de sostén lo predispone a gran diversidad de lesiones.

El esguince de tobillo es una lesión bastante frecuente que generalmente se produce por una mala pisada o una caída, donde se estiran los tendones de la parte externa del tobillo. En este caso sentiremos un profundo dolor en el tobillo . El esguince va acompañado , en los casos más graves de inflamación y de hematoma .

Las actividades diarias se verán dificultadas , por el dolor en la articulación, entre ellas la de conducir, pues la movilidad del pie se limita al hinchazón, al dolor en el tobillo que le produce moverlo y al dolor que le produce apoyarlo y presionar el pedal . La inflamación puede aumentar y el ligamento se resentirá más , empeorando la lesión.

Además de a nuestra vida diaria , nos puede afectar a nuestra vida laboral .

Nuestro trabajo estaría dificultado si fuéramos conductor de autobús , transportista , mensajero o comercial , porque nos impediría conducir. Pero incluso puede interferir en personas que trabajen sentados como oficinistas , teleoperadores , informáticos… porque el dolor en la articulación se incrementa al levantarnos y andar . Ni qué decir tiene , que practicar deporte puede empeorar la lesión .

 Tras un esguince de  tobillo, aunque sea benigno, quedan en el pie algunas “secuelas” que hay que tratar para evitar que vuelva a producirse la lesión.

Es muy frecuente que un esguince quede mal curado, con la consecuencia de quedar un tobillo inestable que favorece la aparición de esguinces leves de repetición, es decir, que si no se trata adecuadamente es una lesión que tiende a cronificarse.

El tratamiento tiene por objeto evitar incapacidades prolongadas o irreparables.

Antiinflamatorios naturales tanto vía tópica como vía oral , y complementos que nos ayuden al bienestar de la articulación como sulfato condroitina y glucosamina .

Hasta la semana que viene .

 

PILATES Y SALUD EN LA ARTICULACIÓN.

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May 9, 2013

 

El dolor articular, la artrosis , la artritis , la rigidez de la articulación…hace que las personas que padecen estas patologías reumáticas , tengan miedo al ejercicio . El evitarlo puede llevarnos a una pérdida significativa de músculo y a una subida de peso .

Para prevenir el reuma , la artritis , la artrosis , el daño articular … y reducir sus efectos adversos hay que mantener la movilidad y la estabilidad de las diferentes articulaciones del cuerpo, lo cual se logra practicando regularmente ejercicios de bajo o nulo impacto, integrales y equilibrados .

El Pilates es el ejercicio más indicado para  los casos de artrosis, ya que con ella se realizan ejercicios para favorecer el movimiento articular, irrigando y dando tono a los ligamentos y drenando la articulación. De este modo mejoramos la estructura de sostén de la articulación, fortaleciendo y flexibilizando todos los grupos musculares que amortiguan la carga y así aliviar los dolores, mejoramos la movilidad de la articulación afectada .Por ello, los ejercicios del Método Pilates, mediante sus movimientos suaves realizados de forma muy controlada, son una eficaz técnica de rehabilitación para los afectados por estas patologías.

El Pilates nos ayudará a recuperar gradualmente la movilidad y flexibilidad de las articulaciones mientras se logra un simultáneo y progresivo alivio del dolor asociado a la patología.

No obstante es muy importante que el Pilates se realice bajo la supervisión de profesionales cualificados , ya que la artrosis es una patología que aumenta su riesgo de recaer durante la práctica de ejercicio físico.  El instructor debe adecuar los ejercicios en función de las limitaciones que por el avance de la patología tenga cada persona para así evitar las sobrecargas que puedan aumentar el dolor y ejercicios que eviten movimientos que puedan agudizar el dolor .

Hasta la semana que viene .

 

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Harpagofito

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