ARTRITIS DE RODILLA EN LOS CORREDORES

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September 24, 2013

Esta vida que llevamos llena de estrés , de energía negativa , de poco tiempo ,…algunos intentan reducir los efectos adversos de este estilo de vida , corriendo , sintiendo el aire libre , desconectando y evadiéndonos del día a día .

Esto está fenomenal, pero hay un gran problema. Cuando el corredor es novato, seguro que ha tenido molestias en las rodillas alguna vez, sobre todo al principio ¿CÚAL ES LA CAUSA?, pues que las rodillas hacen un esfuerzo 5 veces mayor cuando corremos que cuando andamos. Además , a diferencia de los animales de cuatro patas , en el que la energía gastada en el desplazamiento es la misma andando que corriendo , en el hombre , consumimos 5 veces más energía corriendo que andando . Y esto es debido a nuestra adaptación a animal bípedo erguido y por lo tanto a nuestras rodillas .

Si observamos a un corredor vemos que sus rodillas se flexionan más al correr que al andar, por lo que la fuerza generada por los extensores de las rodillas y el trabajo realizado por los músculos cuádriceps es cinco veces mayor, lo que supone un gasto de energía mayor . En este movimiento también está implicada la articulación de la cadera y los tobillos , pero ninguna de estas articulaciones sufren tanto como las rodillas .

El corredor por lo tanto puede sufrir de artritis o tendinitis , entre otras patologías osteoarticulares . Por eso , el corredor novato ,debería antes fortalecer las rodillas . Y para prevenir efectos adversos , podría tomar suplementos para ayudar a regenerar o frenar el desgaste de la articulación , como glucosamina y sulfato de condroitina y para aliviar el dolor articular , antiinflamatorios naturales como el harpagofito .

En estos últimos tiempos , se ha observado que la utilización de glucosamina y sulfato de condroitina ha sufrido un rápido incremento . Y según los estudios GAIT , puede ayudar a prevenir la artritis y el desgaste de la articulación .

 

¿ERES CORREDOR?,¿TIENES MOLESTÍAS DE RODILLA? , ¿QUÉ HACES PARA ALIVIAR EL DOLOR?

DECÁLOGO PARA MEJORAR LA ARTROSIS

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September 10, 2013

¿Sabéis que la artrosis afecta en España a 7 millones de personas?.¿Sabéis que no es una enfermedad propia de la vejez?.¿Sabéis que puede aparecer a cualquier edad?.

La sociedad española de reumatología ha elaborado un decálogo para que los enfermos conozcan mejor su enfermedad y mejoren su calidad de vida .

Os lo voy a resumir , aunque ya de casi todo hemos hablado en este blog .

El decálogo consiste en :

  • Mantener un peso corporal adecuado
  • Calor y frío . El calor seco que sobre la articulación afectada aliviará el dolor y relaja la musculatura . Y el frío que aliviará cuando se produzca un brote inflamatorio agudo .
  • Medicación , que nos lo aconsejará el especialista , entre ellos , analgésicos , antiinflamatorios , geles y cremas , fármacos que frenen la degradación de la articulación , infiltraciones locales…
  • Buenos hábitos posturales (habrá que utilizar un buen colchón)
  • Ejercicio suave , como el taichi , Pilates , yoga…
  • Reposo
  • No sobrecargar la articulación
  • Calzado adecuado
  • Balnearios y spas
  • Mantener una actitud positiva .

Y es fundamental para frenar la artrosis y cuidar nuestras articulaciones , visitar al fisioterapeuta , que nos ayudará a mantener en perfecto estado nuestra musculatura , articulaciones y tendones .

Espero os haya ayudado .

 

 

TRATAMIENTO PARA LA ARTRITIS

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August 3, 2013

Y para terminar con la artritis vamos a ver cual sería su tratamiento . Este se puede agrupar en 3 grupos: medidas básicas, medicación, y cirugía…

MEDIDAS BÁSICAS

La medidas básicas son:

• Reposo:  Cuando los síntomas son más intensos y existe fatiga, debemos aumentar las horas de reposo hasta que empiece a hacer efecto la medicación. Posteriormente, se debe reanudar su actividad de forma progresiva.

• Ejercicio: Este mejora el dolor, reduce la fatiga y le ayuda a sentirse bien. Hay que hacer los ejercicios que se le recomienden para la artritis, al menos una vez al día, durante los momentos en que se sienta con menor fatiga o rigidez.. Este es importante para mantener la movilidad .

• Frío y calor: Utilizados sobre las articulaciones inflamadas pueden aliviar el dolor y la rigidez . El calor ayuda a relajar la musculatura, mientras que el frío anestesia la piel y reduce el dolor.

 MEDICACIÓN

Los medicamentos más comunmente empleados en la artritis son los antinflamatorios no esteroideos, los cuales sirven para reducir el dolor y la inflamación. Los más conocidos son: la aspirina, ibuprofeno, naproxeno…Sus efectos indeseables más habituales son la afectación del aparato digestivo, en forma de intolerancia digestiva, o incluso aparición de úlcera o hemorragias digestivas.

Otros medicamentos frecuentemente usados son los analgésicos, los cuales alivian el dolor sin suprimir la inflamación; no tienen complicaciones digestivas, a diferencia de los anteriores .

Esta medicación debe ser prescrita por el médico .

También existen plantas medicinales como harpagofito , uña de gato , árnica , grosellero negro , que pueden ayudar al bienestar de la articulación .

CIRUGIA :

La mayor parte de las personas nunca necesitarán cirugía para tratar su artritis. No obstante, en algunos casos de mala evolución, una intervención quirúrgica puede resolver problemas en los que han fallado otros tratamientos. La cirugía más empleada en la artritis es la sustitución de una articulación dañada por una artificial (prótesis).

 

Espero que os haya servido de ayuda . Buenas vavaciones .

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Harpagofito

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